Ketika kondisi perut sedang kosong kadang membuat seseorang cenderung menjadi malas beraktiftas ataupun bekerja, karena konsentrasi menjadi berkurang. Itu sudah menjadi masalah yang selalu dihadapi saat berada ditempat kerja ketika bulan puasa. Belum lagi masalah – masalah lainnya yang kerap timbul disaat kita sedang berpuasa, seperti halnya mengantuk, pusing, lemas, haus, sangat terasa apabila bekerja pada ruang terbuka yang suhunya sangat panas. segelas minuman dingin bisa menjadi godaan terbesar ketika itu.

Yang perlu diingat adalah, puasa bukan alasan untuk kita jadi bermalas – malasan di tempat kerja. Jangan sampai mengesampingkan tugas – tugas rutin kantor yang sudah menjadi tanggung jawab kita. berikut ini adalah 7 tips tetap semangat dan produktif  di bulan puasa, berikut tipsnya :

1. Mengkonsumsi makanan bergizi,  walaupun makanan sederhana, usahakan makanan yang dimakan mengandung lima unsur gizi lengkap seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan mineral, baik pada saat sahur ataupun saat berbuka puasa.
2. Hindari tidur sehabis sahur, usahakan untuk tidak tidur habis makan, karena sejatinya lambung butuh waktu minimal 2 jam untuk memproses makanan yang sudah dimakan, lakukan aktifitas ringan, atau mungkin mengaji, supaya subuhnya juga tidak ketinggalan.
3. Banyak minum air putih dan makanan berserat, Upayakan untuk mencegah dehidrasi tubuh dengan banyak minum air putih pada malam hari. Hal ini penting dilakukan, karena pada siang hari dengan banyaknya aktivitas kita cenderung banyak mengeluarkan keringat baik di ruangan terbuka ataupun di ruangan ber – AC. dan untuk dapat menahan lapar ketika berpuasa perbanyaklah mengkonsumsi jenis makanan yang mengandung serat yang banyak terdapat pada sayuran dan buah – buahan. karena tubuh kita memerlukan waktu lebih lama untuk mencerna makanan yang banyak mengandung serat.
4. Hindari makanan  yang menimbulkan gas yang berpengaruh meningkatkan produksi asam lambung, Bagi penderita sakit lambung makanan yang sebaiknya dihindari adalah ketan, mie, daging berlemak, ikan dan daging yang diawetkan, sayuran mentah, sayuran berserat, minuman yang mengandung soda, dan bumbu yang tajam (cuka, cabai, asam).
5. Mengkonsumi nasi merah, bagi penderita diabetes mellitus bisa mengkonsumsi nasi merah. Saat berbuka makanlah makanan ringan yang berkalori cukup. Perhatikan juga asupan obat-obatan, jangan sampai beresiko pada hipoglikemi (kadar gula terlalu rendah).
6. Lakukan olahraga ringan menjelang berbuka puasa, dengan melakukan olahraga ringan, tubuh kita akan lebih fit dalam menghadapi puasa sebulan penuh.
7. Berbukalah dengan yang manis, Pada saat berbuka, awali buka puasa Anda dengan makanan atau minuman hangat dan manis, seperti kolak ataupun minuman manis lainnya. Tapi ingat, jangan mengkonsumsi minuman bersoda, karena dapat menimbulkan akibat buruk bagi perut Anda.
8. Hindari makan dengan terburu – buru, pada saat berbuka puasa hendaknya dilakukan secara bertahap dan tidak terburu-buru agar lambung tidak “kaget”. Dengan demikian kerja lambung tidak terlampau berat. Untuk meringankan kerja pencernaan, kunyah makanan dengan baik.

Semoga 7 Tips untuk Tetap Semangat dan Produktif di Bulan Puasa diatas dapat bermanfaat untuk kita semua, terutama admin yang kadang masih suka kelewatan, sehat dan sukses selalu untuk kita semua,

Baca juga:

9 Tips berpuasa agar tetap selamat dan sehat di Bulan Ramadhan

selamat menjalankan ibadah puasa bagi yang menjalankan, semoga Allah membalas semuanya dengan Pahala yang berlimpah dan penuh keberkahan. Aamiin